Verkkopuntari-tiimin vinkkejä hyvinvointiin

Lepo ja rentoutus

Nauru rentouttaa kehon ja mielen

Tiesitkö, että muutaman minuutin nauru vastaa 45 minuutin täydellistä rentoutumista? Kunnon nauru tehostaa hengitystä, ja pulssi nopeutuu lisäten kudosten hapen saantia. Lisäksi nauru vapauttaa verenkiertoon ns. endorfiineja, jotka lievittävät erilaisia kiputiloja, vahvistavat elimistön vastustuskykyä sekä torjuvat negatiivisia tunteita. Nauraminen kuuluukin… Lue loppuun

Lepo ja rentoutus

Luonnosta rauhaa mielelle

Syksyinen metsä tarjoaa ravintoa myös mielelle. Voit sulkea silmäsi ja kuunnella luonnon ääniä, lintujen laulua, veden solinaa tai tuulen huminaa puissa. Silmä lepää kauniissa maisemissa, peltoaukeilla tai kukkulan rinteillä. Luonto on tehokas lääke myös kun mieli on maassa ja ahdistaa.… Lue loppuun

Lepo ja rentoutus

Rennosti kesämielellä

Kesäbiisit, pokkarit, runot ja aforismit ovat kepeää ja rentouttavaa ajanvietettä poutapäivinä. Musiikki ja lyriikat sopivat mainiosti myös sadepäivän fiiliksen rakentajiksi ja rentouttajiksi. Anna itsellesi lupa nauttia niistä rauhassa. Lue loppuun

Lepo ja rentoutus

Jooga – Hyvinvointia keholle ja mielelle

Jooga on ikivanha tapa oppia tuntemaan oman kehon ja mielen vuoropuhelua. Sana ”yoga” merkitsee yhteyttä; erityisesti yhteyttä omaan itseen. Harjoituksessa liittyvät toisiinsa keho, mieli ja hengitys. Jooga auttaa löytämään levollisen mielen ja tasapainoisen kehon Kiireiselle ihmiselle jooga on loistava tapa… Lue loppuun

Lepo ja rentoutus

Mikä ihmeen mindfulness?

Hektinen elämänmeno ja vauhdikas arki, jossa monia asioita pitäisi tehdä reippaalla rytmillä ja tehokkaasti, tekee mielemme kiireiseksi ja kerryttää stressiä. Ihmisen mieltä ja kehoa ei ole suunniteltu stressi-imuriksi. Tunnetko tunteen, jossa liiallinen ahkeroiminen ja suorittaminen vievät paljon voimia ja alkavat ahdistaa? Lue loppuun