Verkkopuntari-tiimin vinkkejä hyvinvointiin

Liikunta

Lämmittely ja jäähdyttely – tärkeä osa liikuntaa

Aloita liikunta kevyellä teholla, jotta verenkiertoelimistö kiihtyy ja lihakset lämpenevät maltillisesti ennen alkavaa liikuntasuoritusta. Lämmittely ennaltaehkäisee myös liikuntavammoja. Lämmittely voi sisältää myös harjoitettavien lihasten venyttelyä. Lämmittelyosuus on kestoltaan n. 5 – 10 min. Lämmittelyn jälkeen alkaa varsinainen liikuntaharjoitus, jolloin liikutaan… Lue loppuun

Liikunta

Tanssin pyörteissä

Tanssi on monipuolista kuntoliikuntaa. Se kehittää paitsi yleiskuntoa myös kehon tasapainoa, nivelten liikkuvuutta sekä lihasten koordinaatiota. Tanssi on myös tehokasta liikuntaa, sillä esimerkiksi lavatanssi-ilta kuluttaa kaloreita tanssijasta ja tanssilajista riippuen keskimäärin noin 1000-2000kcal. Tanssi ei ole kuitenkaan pelkkää ruumiin liikuntaa,… Lue loppuun

Liikunta

Potkua päivään puistojumpasta

Puistojumpat käynnistyvät taas kesäkuussa monessa kaupungissa. Laji on kasvattanut suosiotaan vuosi vuodelta huimasti ja siitä on tullut monelle kesän ehdoton suosikki. Puistoon on helppo mennä ja mukaan mahtuu aina. Tässä jumppasalissa eivät seinät ja katto tule heti vastaan, ilmasto toimii… Lue loppuun

Liikunta

Kevät on täällä, oletko jo kaivanut fillarisi esiin?

Lisääntyvä auringonvalo houkuttelee ulos. Raikkaasta kevätsäästä on mukavaa nauttia pyörän selässä yksin tai vaikka porukalla. Kauniina kevätpäivänä pyöräillessä kilot saavat reipasta kyytiä. Mieleen saattaa juolahtaa myös kropan rantakuntoisuus. Tehokasta ja mukavaa kuntoilua Fillarointi sopii kaikille iästä ja koosta riippumatta, sillä… Lue loppuun

Liikunta

Oletko kokeillut Crossfitiä?

Crossfit on monipuolinen kuntoilulaji, joka koostuu hyvin erilaisista harjoittelumuodoista ja –liikkeistä. Liikesarjat ovat lyhyitä, mutta ne suoritetaan nopeasti ja tehokkaasti. Näin keho saadaan aktivoitua ja tuloksia syntyy lyhyessä ajassa. Vaihtelevat liikkeet ja harjoitukset varmistavat, ettei lajiin kyllästy helposti. Lue loppuun