Skip to content

Fraasivastaukset

Tekstiilejä kuivumassa rannalla
Kuva: Sydänliitto

Fraasivastaus on tietynlainen raami, jota voit hyödyntää, jos se sopii osaksi yksilöllistä vastaustasi. 

On tärkeää, ettei asiakkaalle tule sellaista oloa, että ohjaaja on vastannut niin sanotusti geneerisesti/yleisluontoisesti, eikä ohjaajan vastaus täsmää osallistujan vastauksiin. 

Älä käytä pelkkää fraasivastausta, vaan muokkaa se aina yksilölliseksi ja täydennä sitä motivoivan vuorovaikutuksen periaatteilla.

Jos liität vastauksen osaksi ohjauskeskustelua, tarkista, että koko tekstissä on sama fontti. 

Ennen kuin lähetät, tarkista, että vastaus kuulostaa yhden henkilön kirjoittamalta, eli oman vastauksesi ja fraasivastauksen tyylit sopivat toisiinsa. 

Fraasivastausten tarkoitus ei ole rajoittaa ohjaajaa, vaan helpottaa verkko-ohjausta. Jos käytät fraasivastauksia, muokkaa niitä parhaaksi katsomallasi tavalla ja luota omiin vahvuuksiisi ohjaajana!

Viikko 1 – esimerkki täydennettävästä vastausrungosta

Muokkaa vastausta yksilölliseksi ja täydennä sitä motivoivan vuorovaikutuksen periaatteilla:

“Kiva kuulla kuulumisiasi!  

Ensimmäisellä viikolla tarkastellaan omia elintapoja. Olit vastannut elintapakyselyyn ja toivoit peilausta vastauksiisi. Tämä kysely on ensisijaisesti sinua varten ja sen tarkoitus on auttamaan tarkastelemaan nykyistä tilannettasi.

Sinulla näyttää olevan paljon hyviä asioita jo nyt elämässäsi.  

Riippumatta vastauksistasi, voit asettaa seuraavalla viikolla oman tavoitteesi perustuen siihen, mikä juuri sinulle on tärkeää, mitä olemassa olevia, hyviä asioita haluat ylläpitää ja mihin kaipaat muutosta. 

Hienoa, että olet mukana! Ollaan kuulolla!” 

Viikko 2 – esimerkki täydennettävästä vastausrungosta

Muokkaa vastausta yksilölliseksi ja täydennä sitä motivoivan vuorovaikutuksen periaatteilla:

“Toisella viikolla olit pohtinut tavoitettasi tarkemmin. Sitä, mikä on tavoitteesi ja mikä on suunnitelma siihen pääsemiseksi. 

On helpompaa lisätä jotain, jota jo teet. Monesti vaikeinta saattaa olla kokonaan jostain luopuminen. Kun tavoitteet ja muutossuunnitelma ovat realistisia, niin onnistumisen todennäköisyys kasvaa. Pienet onnistumiset ruokkivat seuraavia onnistumisia.

On hyvä, että tunnistat tekijöitä, jotka tukevat motivaatiotasi.

Mukava juttu, että olet mukana! Ollaan taas kuulolla!” 

Viikko 5 – esimerkki täydennettävästä vastausrungosta

Muokkaa vastausta yksilölliseksi ja täydennä sitä motivoivan vuorovaikutuksen periaatteilla:

“Kiitos viestistäsi! 

Nyt olemme menossa viikolla 5, jossa tarkasteltiin omaa tavoitetta  

ja suunnitelmaa siihen pääsemiseksi. 

Omaa tavoitettasi on hyvä tarkastella aika ajoin. Kun tarkastelet tavoitettasi ja reittisuunnitelmaa, on hyvä huomioida oma elämäntilanne ja sen mahdollinen kuormittavuus. Tavoitteesi on hyvä olla realistinen. 

Tavoitteesi on.. 

Käytännössä, olit miettinyt, että.. 

Muutokset harvoin etenevät suoraviivaisesti, siksi on hyvä olla suunnitelma, miten 

varautua mahdollisiin takapakkeihin ja miten pääset niistä takaisin. Olitkin pohtinut sitä, miten voit varautua mahdollisiin takapakkeihin:

Mukavaa päivää, ollaan taas kuulolla!”

Viikko 11 – esimerkki täydennettävästä vastausrungosta

“Kiitos viestistäsi! 

Nyt ohjatun vaiheen lopussa viikolla 11, jossa tarkasteltiin taas omaa tavoitetta  

ja suunnitelmaa siihen pääsemiseksi.  Miltä tavoite tuntuu sinusta suhteessa nykyiseen elämäntilanteeseesi ja voimavaroihisi?

Käytännössä, olit miettinyt, että.. 

Tässä vielä pieni ajatustehtävä tavoitteeseen pääsemisen tueksi:

Kuvittele, että on kulunut vuosi ja tilanteesi on hyvä ja olet onnistunut tavoitteessasi:

Mitä konkreettisia asioita teet?
Mistä huomaat sen, että olet onnistunut? Miten huomaat onnistumisen olossasi ja arjen toiminnoissa?

Mitä haasteita /esteitä/pelkoja sinulla oli (nykyisessä tilanteessasi)? Miten selätit haasteet?

Miten kannustaisit itseäsi jatkamaan ”vuoden takaisessa” tilanteessa?

Kun mietit tilannettasi konkreettisella tasolla, sinun on helpompi myös suunnitella, mitä voit nyt tehdä. On hyvä pohtia muutosta onnistumisen kautta.

Vaikka emme tiedä, onnistummeko varmuudella, voi olla avuksi muuttaa sisäistä ”jos onnistun” -puhetta ”kun onnistun” -puheeksi.

Miettimällä mahdollisia haasteita tai esteitä, miten ne voidaan ratkaista, voit lisätä “minä pystyn” -tunnetta ja se voi auttaa sinua suunnittelemaan sitä, mitä sinun kannattaa juuri nyt tehdä.

Palaa takaisin kohtaan Motivaation ja sitoutumisen tuki tätä linkkiä painamalla.